Mity na temat zdrowego odżywiania
Węglowodany są wrogiem sylwetki
Mit ten jest powszechny wśród osób stosujących dietę ketogeniczną, gdzie albo nie ma ich wcale, albo jest ich bardzo mało. Węglowodany są jednak naszym głównym źródłem energii, ale ważne jest, aby do codziennej diety wybierać węglowodany złożone, a proste pozostawić bardziej jako wyjątek niż podstawę.
Tłuszcze tuczą
Tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego układu hormonalnego. Warto odróżnić tłuszcze trans (margaryna, fast food) od tłuszczów zdrowych (awokado, orzechy, oliwa z oliwek), które nie tylko nie szkodzą sylwetce, ale także pomagają utrzymać uczucie sytości na długo.
Gluten jest zły
Gluten to białko występujące w pszenicy, życie, jęczmieniu. Jest niebezpieczny tylko dla osób z nadwrażliwością na niego, ale jeśli go nie masz, to nie ma sensu ograniczać glutenu.
Detoks
Dni smoothie, posty i inne używki nie mają sensu, ponieważ nasze ciała same radzą sobie z oczyszczaniem organizmu. To tylko chwyt marketingowy, który ma obiecać natychmiastową utratę wagi. To naprawdę może zadziałać, ale tylko kosztem deficytu kalorycznego, który można osiągnąć bez postu i szkody dla zdrowia. Warto skontaktować się ze specjalistą, trenerem fitness, który pomoże Ci ułożyć dietę idealną dla Ciebie.
Śniadanie jest obowiązkowe
Zjedz śniadanie sam… Od dzieciństwa nam to mówiono, ale badania naukowe pokazują, że wszystko jest indywidualne, jeśli nie lubisz śniadania, nie jedz śniadania, najważniejsze jest utrzymanie proporcji KBZHV przez cały dzień, a to, czy przyjmiesz przyjęcie o 9:00 czy 14:00, nie ma żadnego znaczenia.